怎样纠正胸部下垂情况

发布时间:2020-08-30   浏览次数:667

　　胸部是女性身体中最重要的一个部位，丰满而又坚挺的乳房会让一个女性感到非常自信，但是在日常生活中却有一些女性乳房下垂，乳房下垂的原因有很多，爱美者可以通过一些健康的方式纠正胸部下垂的情况，比如：扩胸运动、抚摸背部、身体伸直、自然站立、双手在胸前合掌、双手十指交叉、双腿微屈紧贴坐在地面等等，具体的方式看以下：

　　1扩胸运动。最简单的扩胸运动，屈肘，从胸前开始向两侧扩展，每天有时间即可锻炼，可以有效锻炼胸部肌肉。

　　2抚摸背部。左右手交替往后抚摸背部，每次抚摸10秒，左右手交替重复练习5-10分钟。

　　3身体伸直，双手握拳，手臂摆在胸前，双脚分开和胳膊平行，双臂同时向左右展开。重复练习多次。

　　4自然站立，挺直背部，双手自然垂下。肩膀从前到后画圈转动。每次转动20次，每天练习3组。

　　5双手在胸前合掌，双手的力量集中在掌心，双手用力推压，每天重复练习5-8次。

　　6双手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上举起双手，超过头顶，保持双臂伸直。维持姿势5秒，然后放下，重复练习15次。

　　7双腿微屈紧贴坐在地面。双手按着腿部膝盖内侧。吸气，呼气的同时将膝盖向外拉开5-10秒。重复练习这个动作10次。

　　以上是关于纠正胸部下垂的一些情况，希望爱美者可以坚持锻炼。