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肚子大的原因有哪些？如何减掉大肚子？
发布时间:2024-08-21 浏览次数:37
随着人们生活水平的提高，肥胖以及大肚子的情况越来越常见，当然，会出现大肚子的原因有很多，具体都有哪些原因呢？
专家认为，肚子大考虑跟长期久坐有关，也可能跟饮食不当、内分泌失调等因素有关。
长期久坐
如果经常久坐久站不运动，可能会导致腹部脂肪堆积，从而出现此种症状。
饮食不当
如果平时经常吃含油脂比较多的食物，可能会导致脂肪摄入过多，因此比较容易出现肚子肥胖症状。
内分泌失调
如果体内激素分泌紊乱，可能会导致内分泌失调，影响身体新陈代谢、脂肪囤积，可能会出现肚子偏大症状。
专家提醒，也考虑跟肿瘤性疾病有关，平时需要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，若有疾病出现，需要及时就医。
如何减掉大肚子？
专家指出，大肚子主要为腹部脂肪堆积过多，多与不良饮食习惯、缺乏锻炼有关，还可能属于向心性肥胖；临床上还见于病理情况，如肝硬化腹水、手术治疗的等方式实现：
控制饮食
全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积；
坚持运动
可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动，以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法，坚持运动有利于消除多余脂肪，需注意循序渐进，选择适合自己的运动强度，以免引发损伤；
治疗原发病
如肝硬化的患者由于大量腹水，可在医生指导下治疗，必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大，需及时就医治疗，低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正；
手术治疗
部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，若已经影响日常生活，可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果，但需注意此类方法存在一定适应症，应寻求专业医生建议，为自己设计适合的手术方案。
综上所述，当人们出现大肚子时，应先查明具体原因，才能根据检查结果进行针对性的处理，选择合适的方法科学减肚子。