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女人瘦小腿的小妙招

发布时间:2023-12-27   浏览次数:85

小腿显瘦,对于女人来说,才更愿意露出小腿,比如说穿短裙、丝袜、紧身裤等,因此,瘦小腿已经成为不少女人的必修课了。

小腿显瘦,对于女人来说,才更愿意露出小腿,比如说穿短裙、丝袜、紧身裤等,因此,瘦小腿已经成为不少女人的必修课了。


现实生活中,要想瘦小腿,可以通过以下几种方式进行:


瘦腿捏揉法:晚上洗完澡后,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上,放松双腿,用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部,要有一定的力度,腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟,做完换另一条。


拍打放松肌肉法:小腿肌肉紧绷是很难变瘦的,需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上,脚弯曲成90度,双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,两条腿换着敲,用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环,放松肌肉。


伸腿力拉双腿筋:坐在椅子的二分之一处,用双手撑住椅子两边的边缘位置,脚保持伸直的状态五秒钟,将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下,接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上,会有大收获。


掰脚力拉大腿:稳坐在椅子上,先将一条腿抬起并弯曲,将脚面慢慢放到另一条腿的大腿根部,一只手向上继续掰腿,尽量达到极限为止,另一只手向下压膝盖,力量要和缓有力。完成后再慢慢还原,换另一条腿重复这个动作,每天做10分钟左右。


床上减腿法:晚上睡觉前,将枕头夹在小腿的中间,坐于床边,保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿,尽量抬到最高处,然后保持三秒钟,再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下,这个动作重复做15次,每天坚持做,瘦腿效果很好。


空中脚踏车:采用平躺床上的姿势,用双手撑住腰后方,双腿慢慢上抬,双脚悬在空中做踩脚踏车的动作,总时间坚持30分钟,中途累了时,可以稍微休息一分钟。每天临睡前做这个动作,对瘦腰瘦整个腿的作用都很明显,更能使腿部线条更流畅。


事实上,不管用哪种方法瘦小腿,痘痘需要牢记一点,那就是持之以恒,只有长期坚持,才能看出效果,三天打鱼两天晒网,是不可能让自己的小腿瘦下来的。


转载: 女人瘦小腿的小妙招   https://www.10.org.cn/zhishi_172536.html
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