每个人都不同,是情况而定。我在这里推荐你一下一个健康的食谱吧!早餐,一杯牛奶配两个餐包或一杯豆浆配一个over,不能吃粥午餐,饭要吃7成
每个人都不同,是情况而定。
我在这里推荐你一下一个健康的食谱吧!
早餐,一杯牛奶配两个餐包或一杯豆浆配一个over,不能吃粥
午餐,饭要吃7成饱,可选择西红柿、南瓜、青瓜这类营养比较充足的蔬菜,玉米羹也是不错的选择。
晚餐,饭要吃全饱,可选择抄一两个小菜,土豆丝、青瓜、芹菜、萝卜配一些肉,不要太油腻。
另外少吃或不吃 糖水、雪糕、西瓜。 戒油炸类零食、小吃。
最后祝减肥成功! 这个配方,我在半个月内减了10斤
哦,对了,还要每天坚持30分钟的跑步。
希望能帮到你!早上要吃好,吃得像皇帝,中午要吃饱,吃得像平民,晚上要吃少,吃得像乞丐,保你减肥成功