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乳房保健的方法,哪些影响乳房健康

发布时间:2017-07-16   浏览次数:212

乳房保健有哪些方法呢?乳房对女人来说十分宝贵,所以女性呵护乳房要多加注意。防止肥胖可以缓解乳房肿痛,日常饮食要清淡,要穿稳固的胸罩,合理提取维生素,防止滥用药物等等。

乳房保健有哪些方法呢?乳房对女人来说十分宝贵,所以女性呵护乳房要多加注意。防止肥胖可以缓解乳房肿痛,日常饮食要清淡,要穿稳固的胸罩,合理提取维生素,防止滥用药物等等。


乳房保健的十大妙招

1、防止肥胖:对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

2、不吃咸辣香肠:高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的710天尤应避免这类食物。

3、远离咖啡:咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

4、穿稳固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

5、改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。

6、避免利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

7、摄取维生素:饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

8、切忌滥用药:有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

9、经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

10、试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。


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转载: 乳房保健的方法,哪些影响乳房健康   https://www.10.org.cn/zhishi_115833.html
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